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  • 四个方法帮你摆脱三分钟热度

    时间:2016-10-27来源:未知作者:影子 点击:在线投稿
    文章摘要:
    三分钟热度的 问题 相信很多朋友的身上都存在或者存在过,这种问题的出现会导致 我们 想 坚持 的事情往往半途而废,相信大家都希望 自己 可以摆脱三分钟热度,那么有哪些调节的方法可以帮助到自己呢? 生活中,我们常会遇到这样的自己: 减肥 半途而废,运动……

    三分钟热度的问题相信很多朋友的身上都存在或者存在过,这种问题的出现会导致我们坚持的事情往往半途而废,相信大家都希望自己可以摆脱三分钟热度,那么有哪些调节的方法可以帮助到自己呢?
    生活中,我们常会遇到这样的自己:减肥半途而废,运动激情只能维持几天,学习英语背背单词便草草了事…
    这便是“三分钟热度”现象,比喻人们在开始的时候情绪高涨,但坚持不了多久,便失去兴趣。
    那么,如何科学利用心理学方法,逐步最终走出“三分钟热度”的怪圈呢?生命君这就教你几招。
    一鼓作气改变环境
    都说“三分钟热度”不可取,但其实它有积极的一面:至少会有三分钟是热的。我们要有效地利用好这“三分钟”的意志力改善环境,为行动力“加满油”。
    比如,想学外语的人,可以利用“一时冲动”去改变周边的环境:
    把学习材料准备好,打好基础;
    做好每天的学习计划,增强目的性;
    清理掉桌面上多余的书和工具,提高效率;
    加入学习小组,和共同兴趣者一同进步。
    小量、多次进行
    “苟有恒,何必三更眠五更起。最无益,莫过一日曝十日寒。”三分钟热度常来势汹汹,但无法持之以恒。
    究其原因,多由于强度太大,产生畏难情绪。所以,想克服三分钟热度的魔咒,就要把事情控制在自己能坚持的范畴内。
    比如,每天睡觉前看书30分钟、饭后慢走40分钟、一天只做20个仰卧起坐;
    把事情分解成小量、多次,更容易接受和坚持。
    获得成就感
    心理学家发现,人们若能在某件事情上获得奖励,他们就会更倾向于重复做同样的事。所以,想坚持,就要从中获得成就感。
    如想减肥、种花的人,不妨在一段时间后,将成果上传到朋友圈或者跟朋友分享。既可以为今后留下纪念,又能从朋友的称赞和鼓励中获得持续前进的动力。
    调整心态
    很多人有“做不好、做不完,宁愿不做”的心态。这看似对自己高要求,其实很容易让人受挫、沮丧,沮丧又进一步影响行动欲望,最终恶性循环,行动中止。
    跨出一小步、学会一点点,都是进步;
    学会自我激励,每一点进步都值得你为自己“点赞”。
    克服自己三分钟热度的问题主要还是需要我们自己进行合理的心理调节,利用上面的这些小方法坚持下去,相信大家一定能快速的摆脱它。
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